マラソン ４時間から２時間５０分切りまでの軌跡

　初マラソンは２００８年の湘南国際マラソンです。
　確か、ネットでサブ４、グロスで４時間オーバーだったと記憶しております。３０ｋｍで足が止まり、ゴールした時は、人生で一番の困難を乗り越えたような充実感が満ち溢れ、非常に感動していた事を今でも覚えております。

　これをきっかけにマラソンにはまりました。次は「３時間半切りを目指す！」という意気込みで、継続的に走るようになりました。この頃は職場のサッカー部に所属していたのですが、学生時代から「つらい！」と思っていたサッカーの練習が、マラソントレーニングとして始めた日々のランニングで１０ｋｍ程度走れるようになってくると、逆にサッカーの練習では強度が足りないと思うようになってきました。この頃、ジョグノートを付け始め、当時を見返すと、月１００ｋｍ～１５０ｋｍ走っていたようです。

２００９年

　そんなこんなで迎えた翌２００９年の湘南国際マラソンでは、日々の練習の成果から３時間３１分という、目標のサブ３．５目前と迫ったのであります。そして、２か月後の２０１０年１月館山若潮マラソンにて、３時間２７分台を達成し、サブ３．５達成。いよいよ次の大目標はサブ３となってきます。
　こうなってくるとマラソンが楽しくてしょうがない。サッカー部は辞め、ひたすらランニングする日々となってきます。大会にも２か月に１度程度の頻度でエントリーしており、この年の山中湖のハーフは１時間３５分くらいで走っていました。年の後半になってくると月間２００ｋｍ超える月も出始め、月間走行距離にもこだわるようになってきました。月間３００ｋｍはさすがにきついなと思っておりましたが、その年の１２月に意外とあっさり３００ｋｍを突破。「やってみればそんなにきついものでもないな」という感想を持ったのを覚えております。距離を踏めば自ずと結果も付いてくるもので、この月のハーフで１時間３０分台を出しております。

２０１０年

　翌２０１１年１月湘南国際マラソン、３度目のフルマラソン。なんと３時間５分台。練習で距離を伸ばした分結果が出ました。一気にPBを縮め、いよいよ次はサブ３！という段階まできました。がしかし、この年は停滞、１１月の湘南国際マラソンでは、３時間３２分と１月の記録を更新することはできませんでした。

２０１１年

　明けて２０１２年３月。１月３２０ｋｍ、２月１８０ｋｍ、３月３７０ｋｍで臨んだ佐倉朝日健康マラソンです。目標はもちろんサブ３。前半キロ４：１０前後でハーフまでいきます。しかし、後半徐々にペースダウン。最後はなんとかゴールにたどり着き、３時間１８分。サブ３はそんなにあまくなく・・・。まだまだ練習不足です。
　悔しくて心を入れ替え、４月以降は４月３００ｋｍ、５月４００ｋｍ、６月３７０ｋｍ、７月４４０ｋｍ、８月４３０ｋｍ、９月５２０ｋｍと、ひたすらに距離を積みました。練習すればした分だけ結果が付いてくる。この状態こそ、マラソンの一番の醍醐味。自ずと練習量が増えていきました。この９月に出場した千倉のハーフでは１時間２２分台を出しており、かなり自信をつけたと記憶しております。
　迎えた１０月の新潟シティマラソン。目標はすでに、サブ３どころか、２時間５０分切れるかも？くらい期待しておりました。結果、２時間５４分。どんなレース展開だったかあまり覚えておりませんが、ゴール後、サブ３を達成した喜びはほとんどなく、もっとタイムを縮められたなぁという悔しさがあったことを覚えております。
　翌月の湘南国際マラソンも２時間５４分。これからどれだけ記録を伸ばせるか？とか、そのためにはどんな練習をしていけばいいか？とか、色々本を読んだり調べたり、一日中マラソンのことを考えていました。
　この頃が一番マラソン楽しかったかもなぁ～。

２０１２年

　ここからあまりうまくいかなくなります。
翌２０１３年１月勝田全国マラソンで、２時間５０分切りに挑戦。キロ４ペースで行くも２０ｋｍくらいで結構きつくなった上に、膝に痛みが出てきて、３０ｋｍ地点で初の棄権。ただ、この時回収バスとかで触れた勝田の方々の心が非常に温かった事を忘れられません。そのため、いつか勝田は再チャレンジしたいと思っております。また、これをきっかけけに、フォアフット走法に切り替えます。フォアフットを始めた時はふくらはぎがパンパンになり練習になりませんでしたが、３か月程でようやく修得することができました。
　３月に板橋cityマラソン、４月にかすみがうらマラソンに出場。もちろんキロ４ペースでいくも、後半失速で２時間５５分と３時間２分。かすみがうらは、覚えている人も多いであろう、同日開催の長野マラソンでは雪が降っていたという、そう、あの極寒の日です。寒すぎてスタート直後からトイレに行きたくなっておりました。冷たい雨がけっこう強く降っていたので、話に聞いていた「ランション」に挑戦しようとしましたが、いくらがんばっても走りながらは出ませんでした。結局２７ｋｍ付近までモジモジしてて、ようやくトイレに駆け込むことになったのでした。
　これで大きく伸びたシーズンは終了します。

２０１３年

　２０１４年、一発目は大町アルプスマラソン。朝３時くらいに起床して出発した結果、スタートまでの１時間半くらい前から２度寝してしまい、スタート１０分前に飛び起きる失態。キロ４で入りますが、ありえないくらいのアップダウン。記録を狙う大会ではありませんでしたが、なんとか３時間を切ってゴール。これもまた自信をつけることとなりました。
　この頃は毎月５００ｋｍ前後走っておりましたが、非常に状態が良く、記録を出せる自信がみなぎっていたのですが、エントリーがうまくできず、１２月に、とあるローカルな周回コースの大会に出場します。実はここで、２時間４８分台で走ったのですが、周回コースで距離もあやしいため、自分の中ではこれで５０分切りでいいの？というもやもや感がありました。さらにこの大会では３０ｋｍ付近で１位に躍り出てこのまま優勝かとおもいきや、ラスト５００ｍで抜かされての２位。なんと、優勝の副賞はホノルルハーフマラソンの招待でした。今までで一番悔しかった経験です。ただ、優勝した選手は福岡国際マラソンにも出場しているような選手だったようで、明らかに実力の差があったようなので、あきらめがつきます。
　このシーズンは東京マラソンに当選していたのです。年が明けた１月は、過去最高の月間６４０ｋｍ走りこみ、東京マラソンを迎えます。目標はよく覚えていないのですが、当時の記録をみると、スタート直後に行ったトイレのロスを取り戻そうということもあり、キロ３：５５前後でいっております。３５ｋｍで足が止まり、結果２時間５１分。PBではありましたが、とても落ち込んだことを覚えております。調子が良かっただけに、前半からもう少し抑えていれば５０分は切れたと思われます。
　翌月板橋cityマラソンに出場するも後半の向かい風にやられ、３時間８分。で、シーズン終了。トイレ問題もあり、寒さに弱い自分は、本命大会を秋にすることに決めるのでした。

２０１４年

　２０１５年。シーズン初めは新潟シティマラソン。これも折り返しての向かい風で心が折れ、３時間１３分。１１月湘南国際マラソン：２時間５５分。つくばマラソン：２時間５７分。なかなか記録が出せない焦燥感みたいなものも感じながら、トレーニングは継続して月４００～５００ｋｍ前後は続けています。３月、初開催だった横浜マラソンに出場します。結果は２時間５０分でPB更新。中盤ダレましたが、後半ちょうどいいペースのランナーにひたすら付いていきねばれました。

２０１５年

　２０１６年。この年は５月から６００ｋｍオーバー。６月上旬のトレイルの大会で３位入賞して、山登りにも自信をつけます。
　６、７、８月も５５０ｋｍ以上走り、１０月にしまだ大井川マラソンに出場します。このところ距離は稼いでるものの強度不足は否めないことを感じているため、前ほどの自信はないものの、目標は２時間４５分。キロ３：５５前後を目安に走ります。折り返しての後半、キロ４くらいに落ち、いつもの失速の悪夢がよぎります。３０ｋｍあたりまでなんとかペースを維持していると、後ろから４人組の集団に拾われます。集団はすぐにばらけ、１人のランナーと並走することになります。いつも失速する自分は、この日は違います。２人でいると非常に心強いです。最後までこのランナーとともにペースを落とさずゴールをすることだけを考え、必死に足を動かします。残り５００ｍでそのランナーにはぶっちぎらますが、PBの２時間４７分を達成。４５分に届かなかった悔しさはすぐに晴れ、公認コースの５０分切りとPBのうれしさがこみあげます。並走したランナーとお互いねぎらいの言葉と握手を交わし、充実感がこみあげてきました。
　その後、１１月つくばマラソン：２時間５４分、１２月湘南国際マラソン：２時間５２分。つくばはつなぎレースで湘南国際はPB狙いも前半からキロ４がきつく最後まで持たず。この経験から、複数レースは疲労がたまりいい結果を出したことがないので、本命レースは１本に絞ることに決めるのでした。

２０１６年

２０１７年

２０１７年以降
　この後は、仕事が忙しくなったことに加え、PB出すためのトレーニングに取り組むモチベーションが起きなくなってしまったため、あまり走っておりません。ただ、走ることは大好きなので、週３日程度最小限の体力維持は行っております。

　どれだけのトレーニング量をこなせばどれだけの結果を出せるのか、１つの参考としていただければと思います。